Régime de sarrasin pour perdre du poids pendant 7 jours - un menu pour tous les jours avec et sans kéfir

Beaucoup de gens veulent perdre du poids sans faire d'exercice, sans inclure d'activité physique dans leur routine quotidienne. Le régime au sarrasin est une occasion unique de perdre des kilos en trop, de se débarrasser du désir constant de manger beaucoup, en termes simples - "réduire le volume de l'estomac".

Les bienfaits du sarrasin pour le corps humain

Le sarrasin est un produit qui contient de nombreux composants et substances utiles dont le corps a besoin pour fonctionner correctement. Les avantages du sarrasin sont maximaux, c'est pourquoi il existe différentes options pour un régime alimentaire au sarrasin, qui aident à perdre des kilos en trop sans nuire au corps.

Dans le tableau, nous considérons toutes les propriétés positives du sarrasin, ainsi que les caractéristiques de son effet sur le corps.

Les propriétés positives du sarrasin	Effet positif sur le corps
Vitamine C, B, acide folique	Ils améliorent l'élasticité de la peau, aident à combattre la dépression, améliorent la qualité des cheveux, renforcent les parois des vaisseaux sanguins et du cœur.
Cellulose	Nettoyage complet du corps des toxines et des toxines qui s'y sont accumulées au cours d'une alimentation inappropriée et de mauvaise qualité.
Faible teneur en calories et haute valeur nutritionnelle	La bouillie de sarrasin sature très rapidement le corps sans provoquer d'excès de poids.
Résultats élevés dans la perte de poids	En raison du nombre minimum de calories, une personne perd rapidement des kilos en trop.
Facilité de préparation	Seulement 10 à 15 minutes, et un petit-déjeuner ou un déjeuner complet est prêt.

Les avantages du sarrasin dans le processus de perte de poids sont énormes, il vous suffit d'essayer de suivre un régime de sarrasin pendant une semaine afin de constater non seulement une perte de poids rapide et facile, mais également l'activation de fonctions altérées dans le corps.

Important! Malgré la faible teneur en calories du produit, sa quantité de consommation par jour doit également être contrôlée, sans dépasser les limites de sécurité autorisées.

Questions de base sur le régime au sarrasin

Le régime au sarrasin est un régime de perte de poids populaire qui garantit des résultats de perte de poids rapides et rapides. Se fixant pour objectif de perdre du poids avec un régime au sarrasin, beaucoup s'intéressent aux questions concernant le régime au sarrasin, combien de kilogrammes peuvent être perdus en perdant du poids, comment bien manger, quelles interdictions existent, et bien plus encore.

Dans l'article ci-dessous, nous essaierons de répondre aux questions les plus fréquemment posées afin de parler pleinement de toutes les caractéristiques du régime.

A quels résultats s'attendre?

Le menu alimentaire de sarrasin dans un régime peut difficilement être qualifié de plus complexe et limité, mais malgré cela, il aide toujours à perdre du poids rapidement et à atteindre votre objectif. En moyenne, la teneur en calories d'un régime quotidien de sarrasin est de 1000 calories, ce qui est suffisant pour activer une perte de poids rapide et de haute qualité.

Vous ne devez pas vous attendre à des résultats à grande échelle avec un régime, car cela ne fonctionnera pas pour perdre 10 kg en 7 jours. Malgré la forte réduction de la teneur en calories, la perte de poids se fera progressivement. Pour un cours de nutrition diététique de sept jours, vous pouvez perdre 5 à 6 kg sans créer de danger pour le corps, sans causer certaines difficultés dans le fonctionnement des systèmes et des organes.

De plus, les résultats des kilogrammes perdus dépendent directement de l'excès de poids initial. Si perdre du poids a un poids de 80-90 kg, le résultat peut être supérieur à 5-6 kg, et si le poids est de 70 kg avec une hauteur de 170 cm, alors en une semaine, vous ne pouvez vous débarrasser que de 2- 3 kg, tout en tirant bien le corps , en faisant un soulagement de haute qualité, en éliminant l'excès de liquide du corps. Les résultats sont individuels, vous devez vous concentrer uniquement sur vos propres caractéristiques du fonctionnement du corps.

Règles pour le menu pendant 7 jours

Le régime au sarrasin pendant 7 jours a ses propres règles qui doivent être suivies afin d'obtenir rapidement les résultats souhaités sans rencontrer d'irrégularités dans le travail.

Les règles pour suivre le bon régime de sarrasin sont les suivantes:

• Il est interdit d'ajouter du sucre, du sel, de l'huile ou des épices au sarrasin;
• La meilleure combinaison est le sarrasin et le kéfir ;
• Le régime ne peut être observé qu'une fois par an, s'il y a un certain inconfort dans l'estomac après qu'il soit terminé, vous devez absolument contacter un spécialiste;
• La durée du régime ne doit pas dépasser 7 jours, sinon il sera non seulement inefficace, mais également nocif pour le corps.
• Pendant le régime, la préférence est donnée uniquement aux céréales entières, non écrasées;
• Si, au cours du processus de suivi d'un régime, un inconfort survient qui ne disparaît pas avec le temps, une telle alimentation doit être arrêtée.

Important! Le respect des règles de nutrition permet non seulement d'obtenir les meilleurs résultats possibles en matière de perte de poids, mais empêche également l'apparition de complications et d'effets secondaires.

Chaque règle de l'alimentation augmente la sécurité et la réponse adéquate du corps à un déficit calorique visible. Même si les premiers jours, il sera psychologiquement difficile de ne manger que de la bouillie de sarrasin, vous devez vous rappeler immédiatement pourquoi un tel régime a commencé.

Avantages du régime de sarrasin

Si vous ne consommez régulièrement que de la bouillie de sarrasin pendant la journée, vous remarquerez au fil du temps des avantages significatifs qui affectent non seulement la silhouette, mais également le bien-être général. La recette pour faire de la bouillie est simple, et tout le monde la connaît, vous pouvez donc procéder en toute sécurité à une version d'essai du régime, perdre du poids et n'en tirer que les avantages.

Parmi les avantages du régime figurent les suivants:

• La capacité de perdre 5 à 6 kg en une semaine ;
• Nettoyer le corps;
• Se sentir rassasié après avoir mangé;
• Possibilité illimitée de consommation d'eau;
• Manque de grandes opportunités financières ;
• Il n'est pas nécessaire de cuisiner longtemps;
• Recette rapide et facile;
• Résultats stables dans la perte de poids.

Intéressant! La bouillie de sarrasin nettoie au maximum le corps des toxines et des toxines, et accélère également les processus métaboliques. A la fin du régime, les kilos superflus ne reviennent pas.

Avant de privilégier un tel régime, vous devez vous familiariser non seulement avec ses avantages importants, mais également avec les petits inconvénients qui se produisent également.

Inconvénients et contre-indications du régime au sarrasin

7 jours de régime est un processus assez long qui peut provoquer l'apparition de certaines carences. Parmi les inconvénients du régime figurent:

• La monodiète interdit l'utilisation d'autres produits en parallèle ;
• Calories restreintes, ce qui peut entraîner une faiblesse;
• Dépendance psychologique constante à d'autres produits;
• Stress diététique.

Il existe également des contre-indications auxquelles vous devez faire attention en premier lieu, afin de ne pas rencontrer un certain nombre de problèmes qui peuvent être fatals pour perdre du poids.

Les contre-indications sont :

• Gastrite;
• Diabète;
• Maladies métaboliques graves ;
• Maladies du système cardiovasculaire;
• Grossesse;
• Lactation;
• Climax.

Important! Pour que le régime ne devienne pas le dernier à perdre du poids et ne soit pas envoyé en traitement, il est nécessaire de se rappeler la présence de contre-indications, dans lesquelles il est strictement interdit d'être observé.

Régime de sarrasin pour perdre du poids pendant 7 jours

La mono-régime consiste également à cuisiner selon des recettes qui conviendront tout à fait à un régime au sarrasin. Il suffit simplement de se familiariser avec eux et d'adopter plusieurs options qui rendront la semaine de la nutrition diététique plus diversifiée.

Sarrasin au kéfir

La combinaison de sarrasin et de kéfir est la meilleure option pour une collation ou un déjeuner l'après-midi. La préparation est la plus facile. Il est nécessaire de cuire séparément le sarrasin dans l'eau, puis de le verser simplement avec du kéfir. Il s'avère un repas savoureux, varié et nutritif.

Sarrasin aux abricots secs et pruneaux

Le menu pour 7 jours doit être aussi nutritif et varié que possible, même s'il ne s'agit que de manger du sarrasin. Après sa préparation standard, 3 à 5 morceaux de pruneaux et d'abricots secs sont ajoutés. Il est idéal pour la bouillie de sarrasin et sature en outre le corps avec des composants utiles.

Sarrasin aux légumes pour perdre du poids

Si vous souhaitez cuisiner un repas sans kéfir, vous pouvez vous procurer de délicieux légumes pour le sarrasin, à savoir des tomates fraîches, des concombres ou des aubergines cuites à la vapeur. Il s'avère un déjeuner copieux, diététique et sain.

Sarrasin à la sauce soja pour maigrir

La sauce soja est une option diététique qui se marie bien avec le sarrasin. Il vous suffit d'assaisonner la bouillie avec une quantité minimale, de bien mélanger et son goût acquerra nouveauté et variété. Et c'est exactement ce dont vous avez besoin pour un mono-régime. Cette option vous permettra de perdre facilement 7 kg par semaine à la maison, sans succomber aux pannes alimentaires.

Régime de sarrasin pour perdre du poids pendant 7 jours, menu pour tous les jours

L'alimentation au sarrasin est à la fois une alimentation saine, complexe et efficace qu'il faut diversifier au maximum. Le menu de chaque jour du régime au sarrasin pour perdre du poids pendant 7 jours vous permet de le diversifier de toutes les manières possibles, en utilisant uniquement des légumes, du kéfir et d'autres composants utiles.

Le régime de sarrasin pendant 7 jours ressemble à ceci :

Lundi:

• Petit déjeuner - une portion de sarrasin et de décoction à base de plantes.
• Déjeuner - soupe de sarrasin, kéfir.
• Dîner - une portion de sarrasin.

Mardi:

• Petit déjeuner - bouillie au kéfir;
• Déjeuner - sarrasin aux pruneaux;
• Dîner - sarrasin avec une pomme.

Mercredi:

• Petit déjeuner - sarrasin au kéfir.
• Déjeuner - escalope de sarrasin avec oignon et œuf.
• Dîner - sarrasin avec du thé.

Jeudi:

• Petit déjeuner - sarrasin + pomme.
• Déjeuner - sarrasin à la sauce soja.
• Dîner - sarrasin aux légumes.

Vendredi:

• Petit déjeuner - sarrasin au kéfir.
• Déjeuner - sarrasin avec une pomme.
• Dîner - soupe de sarrasin.

Samedi:

• Petit déjeuner - une portion de sarrasin, thé.
• Déjeuner - sarrasin au kéfir.
• Dîner - sarrasin aux fruits secs.

Dimanche:

• Petit déjeuner - sarrasin avec une pomme.
• Déjeuner - sarrasin aux pruneaux.
• Dîner - soupe de sarrasin.

Vous devez faire attention à cette option alimentaire et vous y tenir pendant une semaine. Cela aidera certainement à perdre des kilos en trop, à nettoyer le corps, à se débarrasser de la dépendance alimentaire.

Comment sortir du régime sarrasin?

Le menu du régime de sarrasin est assez limité, c'est pourquoi vous devez choisir la bonne approche après la fin. Sortir du régime au sarrasin prend un certain temps, il peut donc être extrêmement difficile et dangereux de revenir à votre régime alimentaire habituel en 1-2 jours.

Il est nécessaire de suivre les règles de base pour quitter le régime au sarrasin, ce qui vous permettra de sauvegarder le résultat et de ne pas provoquer l'apparition de conséquences négatives.

• Pendant la période du régime, l'estomac diminue plusieurs fois, s'habitue à consommer le minimum de nourriture. Pour l'augmenter légèrement, vous devez manger de petites portions toutes les 3-4 heures.
• Après la fin du régime, il est strictement interdit d'organiser un festin du ventre, qui consiste à manger des aliments gras, sucrés et de la malbouffe. Cela peut entraîner un certain nombre de conséquences mondiales.
• Vous devez sortir progressivement du régime, en introduisant chaque jour plusieurs aliments sains dans le régime alimentaire qui satureront le corps.
• Après la fin du régime, vous devez respecter la règle concernant l'interdiction des aliments nocifs, tels que les féculents, les sucreries et les aliments gras.

La sortie du régime peut prendre jusqu'à deux semaines, ce qui implique une augmentation progressive des calories et de la quantité de nourriture consommée.

Avis sur le régime de sarrasin de sept jours

Le régime au sarrasin est sain et efficace, c'est pourquoi il est populaire parmi ceux qui perdent du poids et a de nombreuses critiques. Considérez son efficacité sur l'exemple personnel de la perte de poids.

1. "J'ai perdu 5 kg avec le régime au sarrasin et je suis très content que ce soit terminé. Bien sûr, il y a des résultats, mais le processus lui-même semble monotone, complexe et long. J'ai mangé du sarrasin de force, mais j'ai compris que grâce à cela, je perdais bien du poids. Pour un cours hebdomadaire, j'ai noté par moi-même les avantages et les inconvénients du régime. Avantages:

   • Bon résultat pour la semaine;
   • Les kilos superflus ne sont pas restitués ;
   • Les forces pendant la journée ne partent pas;
   • Le sommeil n'est pas perturbé.

   Moins :

   • Difficultés à quitter le régime;
   • Parfois nausées et apathie complète pour le sarrasin.


2. « Le régime au sarrasin me convenait parfaitement, je l'ai suivi pour la deuxième fois. La première fois, je n'ai perdu que 4 kg, mais un an plus tard, j'ai encore perdu 6 kg en une semaine ! Le résultat est très bon, mais je dirai une chose, que si c'est mal de s'en sortir, on peut encore s'améliorer. J'ai eu une telle première expérience, maintenant je connais toutes les nuances.

   Avantages diététiques :

   • Cuisson rapide;
   • Délicieux sarrasin;
   • Nettoyage du corps.

   Moins :

   • Si c'est mal de s'en sortir, vous pouvez vous améliorer à nouveau ;
   • À la fin de la semaine, je ne veux même plus regarder le sarrasin.


3. « Je suis confronté au régime au sarrasin pour la première fois, mais le résultat est très bon. J'ai perdu 5 kg en 7 jours, et le deuxième jour j'ai perdu jusqu'à 2 kg ! J'étais motivé, donc il n'y avait pas de difficultés. Il est facile à préparer et peut être consommé 3 fois par jour.

   Avantages :

   • Saturation complète du corps;
   • Le menu peut être dilué avec des légumes ou des fruits secs ;
   • Résultats rapides.

   Moins - tout le monde n'aime pas le sarrasin.

Encore plus de photos de femmes avant et après le régime au sarrasin :

Le régime au sarrasin n'est pas un régime pour les mauviettes, mais pour les personnes en forte perte de poids qui veulent se débarrasser une fois pour toutes des kilos superflus et de nombreux complexes. L'essentiel est de se souvenir de toutes les règles et de les suivre.